Алинур Батырхан ^автор

автор:

Алинур Батырхан

Жариялаған:

3 Мақалалар

Авторлық мақалалар

• Үйде бір ай бойы қалай арықтау керек?
  Үйде қалай арықтау керек: толықтығын, салмақ жоғалтудың себептері, артықшылықтар және физикалық белсенділіктің негіздері, қанша килограмнан арықтай, қатты диеталардың пайдасы мен зияны, әйелге қандай пайдасы мен зияны, оның асқазанын қалай жоғалту керек.
  3 Қазан 2025
• Үйде салмақ жоғалтудың қарапайым ережелері
  Мақалада диеталар мен тамақтануды түзету, сондай-ақ жаттығулар арқылы үйде салмақ жоғалту жолдары сипатталған.
  20 Қараша 2021
• Іштен және бүйірден белдегі майды кетіретін жаттығулар. Тиімді жаттығулар
  Бел аймағында майдың пайда болу себептері және оның мөлшерін анықтау әдістері. Бүйір мен ішке арналған жаттығулар: қалай сыйуға болады, орындалу ерекшеліктері, қыздыру, бұралу, тақтай, бұрылыстармен өкпе, вакуум, орындыққа аяқтарын көтеру, жүру, жүгіру, кардио, созылу, типтік қателіктер.
  4 Қараша 2020