Салмақ жоғалтуға арналған ақуыз диетасы, мәзір.

Ақуыз диетасы ет сүйетіндер өз өмірлерінде көруге арналған өнімдерге негізделген. Бірақ, бұған қарамастан, бұл көптеген шектеулер мен талаптарға ие.

Ақуыз диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері.

Білгендей, күн сайын адам тұтынатын ақуыздың жеткіліксіз мөлшері өте зиянды, өйткені ақуыз тіндердің өсуіне арналған маңызды материал болып табылады. Егер денедегі ақуыздар жеткіліксіз болса, онда салмақ жоғалту, содан кейін майлы емес, бұлшықет массасының жануына байланысты болады. Егер ақуыздар күн сайын жеткілікті мөлшерде тұтынылса, онда бұл бұлшықеттердің дамуына және әдемі фигураның қалыптасуына ықпал етеді. Осы себептен, ақуыз диетасы спортшылар мен әсіресе бодибилдерлер арасында соншалықты танымал.

Ақуыз диетасының мәні.

Ақуыз диетасының мәні бәріне түсінікті. Көмірсулар денеге глюкоза беріледі, көмірсулар тұтынылған кезде, денедегі глюкоза өседі, содан кейін ол аштық сезімін тудырады. Нәтижесінде артық салмақ артады, бірақ толық қанықтылық туындамайды. Диетадан көмірсулар мен майларды алып тастағанда, организм энергия өндіру үшін өз қорларын пайдалануға мәжбүр болады, сондықтан май кетеді.

Ақуыз диетасы немесе аткинс диетасы әлі де бар: Кремль, ғарышкер диетасы, жұмыртқа және ақуыз диетасының көптеген басқа кіші түрлері сізге 2 аптадан кейін 3-8 килограмды жоғалтуға мүмкіндік береді.

Ақуыз диетасындағы жағымды сәттер:

• Ашарықтың тұрақты сезімі жоқ, өйткені ақуыздар өте жақсы қаныққан;
• Ақуыз диетасы аяқталғаннан кейін алдыңғы салмақ алу қаупі аз, өйткені осы диетадан кейін сіздің әдетіңізде зиянды жылдам көмірсулар деңгейі болады.

Ақуыз диетасы мәзірі.

Ақуыз диетасы мәзірі - бұл заң емес. Ақуыз диетасының негізгі ережесі - пайдаланылған көмірсулардың мөлшерін бақылау (күніне 20-40 г-нан аспайды). Әр тамақтан 25-30 г ақуыз жеу керек. Ақуыз диетасының негізгі өнімдері: құс, ет, кішкене май ірімшігі, балық, жұмыртқа, көкөністер (крахмалсыз), кейбір жемістер.

Ақуыз диетасында отыру, сіз өзіңіздің диетаңызды күніне 7-8 тамақтан, кішкене бөліктерде таратуға тура келеді (1-2 уыс). Алғашқы таңғы ас оянғаннан кейін 20-30 минут ішінде және соңғы оңай тамақтану, ұйқыдан 2-3 сағаттан кейін болуы керек. Әр тамақтанар алдында, шамамен 20 минуттан кейін стакан жылы таза су ішу керек. Осындай кішкентай бөліктерде кейбір дәрумендер мен минералдардың жетіспеуі, кальций мен калийдің жетіспеуі мүмкін, сондықтан дене дәріханадан қосымша витамин-минералды кешенді беруі керек.

Ақуыз диетасының шамамен діі (бұл бөліктер 2 тамақтануға, майсыз ет пен теңіз балықтарына тек қайнатылған түрде жейді):

	Таң	Күн	Кеш
1-ші күн	150 г сиыр еті, салат, бұршақпен тұздық - 100 г, тәтті шай жасыл емес.	Сиыр еті - 150 г, қоңырау бұрышы мен шөптері бар қырыққабат салаты, 1 дана қара нан.	Ақ балық - 150 г, қаймақ қосылған қызылша - 150 г, көк шай.
2-ші күн	Сиыр еті - 100 г, майонезі бар сәбіз - 100 г, көк шай.	Ақ балық - 200 г, алма шырыны - 1 кесе, 1 алма.	Ақ балық - 100 г, көкөніс салаты - 100 г, қара нан.
3-ші күн	100 г шошқа еті, 1 алма, көк шай.	Қайнатылған бұршақ - 200 г, жаңа көкөністер - 200 г.	150 г шошқа еті, Сауер салаты-120-150 г.
4 күн	100 г 9% сүзбе, көк шай кружкасы, кофе	Сиыр еті, сәбіз-150-200 г, жаңа піскен жемістер-150 г.	150 г қызанақ өсімдік майы қосылған балғын пияз қосылған
5-ші күн	1 кесе Кефир, 2 пісірілген жұмыртқа.	Қайнатылған балық - 200 г, өсімдік майы бар қызанақ кесектері - 100 г.	150 г шошқа еті, өсімдік салаты - 100 г, алма шырыны.
6-шы күн	0% сүзбе - 150 г, көк шай немесе табиғи кофе.	Қайнатылған бұршақтар - 100 г, аз майлы қаймақ қосылған сәбіз - 100 г.	Қызыл балық - 150 г, винегрет - 100 г.
7-ші күн	1 кесе сүт, 2 пісірілген жұмыртқа.	Баранина - 200 г, көкөніс салаты - 100г.	200 г көкөніс сорпасы ет сорпасы, қой еті - 100 г, 1 дана қара нан

Ақуыз диетасының қарсы көрсетілімдері.

Ақуыз диетасының негізгі кемшілігі оның теңгерімсіздігі болып табылады. Ақуызды тым көп қолдану, оның ыдырауы, кетозы бар улану түріне әкеледі. Асқорыту жүйесінің және бүйректердің жағдайы болған кезде оның функцияларын орындау өте қиын.

Мұның болу себебі: ақуыз диета бойынша отырмас бұрын, бұл жүйелердің сау екеніне көз жеткізіңіз, егер жоқ болса, ақуыздың onstaturation теріс салдары тудыруы мүмкін. Ақуыз диетасын бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

Егер сіз ақуыз диета бойынша отыра алмасаңыз, диетаңызға әдеттегіден гөрі көбірек ақуыздар қосуға болады, және ол дене мен салмақ жоғалту үшін жақсы болады.