Мақалада біз ішетін диетаны талқылаймыз. Біз оның түрлері мен жалпы қағидалары туралы сөйлесеміз. Біздің ұсыныстарымыздан кейін сіз ішімдік ішетіндігіңізді және одан қалай дұрыс жеуге болатынын білесіздер.
Ауыз уыған диета дегеніміз не
Ішімдік диетасы - салмақты жоғалтудың тиімді әдістерінің бірі. Ол сонымен қатар жалқауға арналған диета деп те аталады (бұл физикалық белсенділіктің жетіспеушілігіне байланысты) немесе модельдік диета.
Ішімдіктің негізгі мақсаты:
- ас қорыту жолындағы жүктеме азайтылуы;
- normalization of the functioning of internal organs;
- салмақ жоғалту.
Кейбір сарапшылар салмақ жоғалтудың осы әдісін қарастырады, өйткені оны сақтау кезінде сіз қатты тамақтануды толығымен тастап кетуіңіз керек.
Салмақты жоғалтудың кез-келген әдісі сияқты, ішудің артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
Артықшылықтары:
- Тиімділік - 7-ден 18 кг-ға дейін «жақсы сезіну» қабілеті;
- асқазан көлемінің төмендеуі;
- денені тазартады.
Кемшіліктері:
- жанама әсерлердің болуы;
- мәзірді қатаң сақтау;
- Диетадан тыс шығумен анорексияның дамуы.
Side effects include anemia, problems with blood formation, gastritis, deterioration in the condition of the skin, and a decrease in immunity.
Ішімдік диеталарының түрлері
Ұзақтығы бойынша ішудің негізгі түрлері:
- 1 күн;
- 3 күн;
- 7 күн;
- 14 күн;
- 30 күн.
Дәрігерлердің айтуынша, оңтайлы диета - жеті күн. 30 күнделікті салмақ жоғалту әдісіне байланысты, денсаулығына ауыр проблемаларды сақтауға болады.
Ішімдіктің жалпы принциптері
Салмақ азаюдың бұл әдісі тағамдар мен тамақтануға дағдыланған адамдарға өте ыңғайлы. Оның негізгі қағидаттары азық-түлік пен сұйық диетаның нақты кестесі болып табылады.
Ішімдіктің бірінші күні
Ең қиын күндік күн - бірінші. Қазіргі уақытта сіз үнемі бірдеңе жегіңіз келеді, көңіл-күй мен көңіл-күйдің жетіспейтінін қалайсыз. Осы кезеңнің ерекшелігі - денені тазарту. Тілге рейд, аузынан жағымсыз иіс, ыңғайсыз сенсациялар да байқалуы мүмкін.
Салмақ жоғалту курсын үздіксіз бастаңыз. Денені, біртіндеп диетадан зиянды өнімдерді қоспағанда және порция санын азайтады.
Ішімдікті ішудің екінші күні
Бұл күн көбінесе сүйікті диетаның екінші күнімен салыстырылады, онда көкөністер мен ауыздан күндер ауысады.
Осы уақытта сіз әлі де аштық сезінесіз, бірақ бірінші күні өткір емес. Көңіл-күй және жақсы - жақсарады.
Ауыз диетада не болуы мүмкін
Салмақ жоғалту кезінде сіз келесі сусындарды ішуге болады:
- майдың мөлшері аз сүт;
- жаңадан сығылған шырындар;
- сүзілген су;
- шайдың кез-келген түрі, бірақ қантсыз;
- сұлы маңы желе түйіршіктелген қант қоспай;
- Жидектер, жемістер қосылған коктейль;
- Ет сорпасы.
Диетадан, какаодан тәтті және жарқыраған суды алып тастаңыз (егер ол Чокко диета болмаса).
7 күндік диеталық мәзір
Жеті күндік диета - салмақты жоғалтудың ең жақсы нұсқасы. Алдымен оған дайындалу керек.
Сіз диеталық мәзірді өзіңіз жасай аласыз, сусындарды біріктіре аласыз. Салмақ жоғалту кезінде асқазан азаяды, нәтижесінде сіз аз жегіңіз келеді.
Табысқа жетудің негізгі рецепті - аштық немесе шөлдеу шабуылдары кезінде сусындарды қолдану. Күніне судың ең аз мөлшері екі литр.
Күні бойы қуат кестесі.
| Күн | Құралдар |
| Дүйсенбі | Сүт өнімдері аз: сүт, ашыту, йогурт, айран |
| Сейсенбі | Сорпа: ет, көкөніс, балық |
| Сәрсенбі | Шырындар: сумен сұйылтылған жеміс-өсімдік. |
| Бейсенбі | Кез-келген шай |
| Жұма | Жаман желе курткасы |
| Сенбі | Обулулярлық компот |
| Жексенбі | Шырындар |
Диеталық мәзір 14 күнге арналған
Диетаға жатып, екі апта ішінде оған біртіндеп кіріп, шығуға тырысыңыз. Диетадан кейін, асқазаннан біраз уақыт тамақтанбаңыз, өйткені асқазан одан арылды.
Сіз осы уақытқа дейін мәзірді өзім жасай аласыз, ыдыс-аяқтардың калория мөлшері күніне 1400 ккалдан аспауы керек.
Немесе біздің қуат кестемізді пайдаланыңыз, оның ішінде мәзір 2 күнге бөлінеді.
| Күн | Құралдар |
| 1-2 | Төмен-фабралық кеир, йогурт, сүт, ашытылған Бакед |
| 3-4 | Тұзсыз ет және көкөніс сорпалары, дәмдеуіштер |
| 5-6 | Жаңа піскен жеміс-көкөніс шырындары |
| 7-8 | Сахара шай |
| 9-10 | Кисел крахмалдан немесе кез-келген дәнді дақылдардан жасалған |
| 11-12 | Кептірілген жеміс компоты қантсыз |
| 13-14 | Жаңадан сығылған шырындар |
30 күн бойы диеталық мәзір
Егер сіз бір ай бойы салмақ жоғалту әдісін ұстануды шешсеңіз, содан кейін алдымен терапевтпен организмнің барлық қажетті заттарды алу үшін витаминдер мен басқа да пайдалы қазбаларды қабылдау туралы кеңес алыңыз.
Салмақты жоғалтқан алғашқы аптасынан кейін дене зиянды заттардан толығымен тазартылады. 20 күннен кейін бауыр, бүйрек тазартылып, диетаның соңғы күндеріндегі жасуша деңгейінде тазалайды.
Төменде тамақ бар, оны бір ай бойы қадағалап отыру керек.
| Тамақ жеу | Құралдар |
| Ертеңгі ас | 220 мл төмен йогурт |
| Түскі ас | 220 мл жаңадан сығылған апельсин шырыны |
| Түскі ас | Көкөніс сорпасы - пюресі, көк шай кружкасы |
| Жеңіл тамақ | Жеміс немесе жидек желе |
| Түскі ас | 220 мл төмен -Құшама Кефир |
Ауыз диетадан шығу
Диетадан тегіс шығуды бастаңыз, әдеттегі өнімдерді біртіндеп диетаға енгізіңіз. Уақыт өте келе, бұл процесс диетаның өзінен 2 есе көп уақытты алуы керек.
Егер курс 14 күн болса, онда шығу 28 күн.
Ұн өнімдерінен аулақ болуға тырысыңыз, мүмкіндігінше ұзақ уақыт, тек таңғы ас үшін көп тағам бар. Түскі және кешкі ас ішу керек.
Біртіндеп түскі асқа, содан кейін кешкі асқа қатты тағамдардан тұрады.
Чоко-ішетін диета
Салмақ жоғалтудың бұл әдісі сізге 3-7 күнде 7 кг-ға дейін арылуға мүмкіндік береді. Салмақ жоғалту күндерінің ең көп саны - 15, осы кезеңнен аспайды, әйтпесе денсаулыққа ауыр проблемалар туындауы мүмкін.
Диетаға кіріңіз:
- какао аз калориялы сүтке дайындалған;
- қант қоспай ыстық шоколад;
- Сүзілген су.
Диетаның басталуына бірнеше күн қалғанда, денені дайындаңыз. Бірнеше күн ішінде біртіндеп бөліктердің көлемін азайтыңыз.
Күніне, сіз 7 коко немесе ыстық шоколадты, 2 литр таза су ішуге болады.
Диетадан біртіндеп шығуға тырысыңыз. Алғашқы бірнеше күн, жемістерден пюрені, содан кейін қайнатылған немесе бұқтырылған көкөністерді жеп қойыңыз. 2 күннен кейін суда пісірілген жармаларды жей бастаңыз, аз мөлшерде май. Біртіндеп ет пен балықты диетаға, бірақ аз мөлшерде енгізе бастайды.
2 күннен кейін сіз әдеттегі диетаға ораласыз, бірақ кішкене бөліктерде.
Бұл әдіс, салмақ жоғалтудан басқа, басқа да артықшылықтары бар:
- Тоникалық және қарсы әсерге қарсы әсер, өйткені какао құрамында антиоксиданттар мен теобромин бар;
- Демікпе, бронхиттен зардап шегетін адамдардың ұңғымасын жақсарту, өйткені какаода тыныс алу жолдарына пайдалы заттар бар;
- Егер сіз бұл әдісті күндерді түсіру үшін қолдансаңыз, токсиндер мен токсиндердің денесін тазартады;
- Көңіл-күйді жақсарту - шоколад гормонның бақытына ықпал етеді.
Қарсы көрсеткіштер:
- негізгі өнімдердің компоненттеріне аллергия;
- асқазан-ішек аурулары, жүрек-тамыр жүйесі;
- Бүйрек жеткіліксіздігі.
Ауыз диетаға қанша кг тастауға болады
Ауыз диетаның әрекеті салмақты азайтуға бағытталған. Жоғалған килограммалардың саны көбінесе диетаның бастапқы салмағына және ұзақтығына байланысты.
Есіңізде болсын, күніне тұтынылған калория саны бір жарым мыңнан аспауы керек.
Бір және үш күндік диетаға сәйкес, сіз 3 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Бір апта ішінде
7 күн ішінде мәзірдің дұрыс сақталуымен сіз 7 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
2 аптадан кейін
Екі-бойы салмақ жоғалту кезінде сіздің салмағыңыз 13 кг-ға азаюы мүмкін.
30 күнде
Ең қиын диета, бірақ оның нәтижесі аз емес - 18 кг-ға дейін.
Қалай ұстау керек және ішімдік ішу
Ауыздық диетаны ескере отырып, ең бастысы - мотивация. Ол сізге салмақ жоғалтуға төтеп бермеуге және қарсы болмайтынына мүмкіндік береді.
Сіз өзіңіздің күшіңізді қалдыруды бастағаннан кейін және ұнды немесе тәттілерді жеуге деген ұмтылыс көбейеді, диетадан кейін сіз аз мөлшердегі қажетті киімдерді сатып ала аласыз. Кітаптарды оқып, фильмдер көріп, өзіңіз қызықты және пайдалы бизнеске ие болыңыз, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Денеге зиян келтіруге бола ма?
Ауыздық диетаны ескере отырып, денсаулыққа зиян келтіру қаупі терапевт ұсынған және бүйрек жеткіліксіздігі, асқазан-ішек аурулары және жүрек сияқты белгілі бір аурулардың қатысуымен мүмкін болған жағдайда болуы мүмкін.
Егер сіз диетадан дұрыс қалдырылмаған болсаңыз, анорексияның ықтималдығы бар.
Салмақты жоғалту кезінде иммунитеттің азаюы, гемоглобин деңгейінің төмендеуі байқалады. Гастриттің дамуы мүмкін.
Ішімдік диетасы - нәтижелер
Салмақты жоғалтудың ауыздық техникасы оның тиімділігі үшін үлкен танымалдылыққа ие болды. Бұл әйелдерге 10 кг артық салмақты жоғалтуға көмектеседі, бірақ бұл диетаны мұқият және жылына 1 реттен көп бақылау керек.
Не есте сақтау керек
- Диета денсаулыққа зиян келтірмеу үшін терапевттің кеңесі және қарсы көрсетілімдерімен танысуды қажет етеді.
- Оңтайлы диета уақыты - 7 күн.