Бұл қысқа мақалада біз сізге салмақ жоғалтудың ең тиімді және танымал әдістерінің бірі туралы айтатын боламыз, соның арқасында бір апта ішінде жеті фунттан артық арылуға болады. Бұл диетаның барлық компоненттері толығымен табиғи екенін ескере отырып, ол барлық жастағы адамдарға үнемі қолдануға жарамды.
7 күнде 7 кг қалай арықтауға болады? - тиімді техника
Техниканың толық сипаттамасы:
Бірінші күн
Денсаулықты жақсартатын және түсіретін диета аптасының басында келесі тағамдар мен өнімдерді жеу керек: бір порция жылы сұлы жармасы (бір бөлігі жүз граммнан аспайтын), бір майсыз табиғи йогурт, бір жүз грамм майсыз сүзбе, бір орташа піскен апельсин, екі алма және екі жүз грамм пісірілген тауық еті.
Екінші күн
Арықтау үшін жеті күндік диетаның екінші күнінде сіз келесі тағамдарды жеуіңіз керек: екі жаңа піскен қызанақ, жүз грамм жұмсақ қара өрік, бір стақан айран (майдың аз пайызы бар), екі жүз грамм қайнатылған сиыр еті, бір грейпфрут және жүз грамм бос қарақұмық ботқасын суда тұзсыз пісіру керек. Жарманы қайнаған тазартылған сумен буға салып, контейнерді жауып, жылы жерге қойған дұрыс.
Үшінші күн
Диетаның үшінші күнінде сіз осындай өнімдерді жеуге және ішуге болады: пісірілген немесе қайнатылған балық (бір порция - екі жүз грамнан аспайды), бір орташа кесе жоғары сапалы жасыл шай, төрт піскен болгар бұрышы, жүз грамм су моншасында аздап қыздыру керек күріш ботқасы, бір орташа алмұрт, төрт мандарин және бір стақан жаңа жылы сүт.
Төртінші күн
Салмақ жоғалту үшін жеті күндік диетаның төртінші күні келесідей тамақтаныңыз: жаңа піскен қияр, екі жүз грамм жаңа қырыққабат, екі жүз грамм қайнатылған тауық еті, екі піскен сары алмұрт, жүз елу грамм төмен майлы сүзбе және жүз грамм жұмсақ кептірілген өрік немесе қара өрік.
Бесінші күн
Диетаның бесінші күнінде тұтынуға арналған өнімдер келесідей: пісірілген немесе қайнатылған ақ балық (бір порцияда бұл өнімнің екі жүз елу грамынан аспауы керек), бір стақан жаңа жылы сүт, екі кесе шай (сіз қара және жасыл шайды қолдануға болады), ұсақталған қарақұмық ботқасының жүз граммдық бөлігі, екі үлкен алма, төрт жаңа сәбіз және жүз грамм теңіз балдыры.
Алтыншы күн
Жеті күндік диетаның соңғы күнінде сіз мыналарды жеуіңіз керек: екі орташа піскен апельсин жемісі, жүз елу грамм қайнатылған сиыр еті, екі жүз грамм бұқтырылған немесе қайнатылған брокколи, жүз грамм тары ботқасы және кез келген жидектің кемінде екі жүз граммы (егер сізде жаңа піскен болмаса, супермаркеттен мұздатылған жидектерді қолдануға болады). Үлкен әсерге қол жеткізу үшін дәстүрлі медицина бұл күні жемістерге аздап сұйық бал қосуды ұсынады.
Жетінші күн
Диетаның соңғы күніне арналған өнімдер жиынтығы: жүз грамм қайнатылған қызылша, екі піскен алма, екі алмұрт, екі жүз грамм қайнатылған тауық немесе күркетауық филесі, бір жарым стақан жылы тауық сорпасы, жүз грамм мейіз, жүз грамм сұлы майы және майдың төмен пайызы бар екі табиғи йогурт.
Ұмытпаңыз, бұл диетаны ұстанудың ең жақсы әдісі-«бөлінген тағамдар». Асқазанды тамақпен шамадан тыс жүктемей, аштық сезімінен арыла отырып, жоғарыда аталған тағамдардың бірін екі сағат сайын бір рет жеп қойыңыз. 7 күндік диетаны ұстанған кезде ылғалдандыруды үнемі толықтырып отыруды ұмытпаңыз. Өте суық тазартылған немесе газдалмаған минералды суды ішіңіз.